PROCRASTINACIÓN
Si alguna vez has retrasado una cita con el dentista, o has
pospuesto para el próximo mes el propósito de apuntarte al gimnasio, y nunca
encuentras el momento de arreglar determinados papeles o arreglar ese grifo que
gotea no eres el único. aplazar los asuntos pendientes o dejar para mañana lo
que podrías hacer hoy, es una costumbre muy humana conocida como
procrastinación. Y es muy habitual a pesar de que tiene un coste elevado, ya
que los retrasos evitables generan pérdidas de productividad, además de causar
estragos emocionales, principalmente mermando la autoestima. Científicos de la Universidad de
Constanza (Alemania) han estudiado a fondo la procrastinación y han llegado a
la conclusión que las personas se comportan así porque creen que el día de
mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado. Y también han
demostrado que la tendencia a procrastinar es menor si se plantea la tarea en
términos muy concretos y específicos.
Definición
La procrastinación postergación o posposición es la
costumbre o hábito de postergar la realización importante de una o varias
tareas.
A continuación explicaremos cuáles son las principales causas, las consecuencias y cómo salir de esta costumbre contraproducente.
A continuación explicaremos cuáles son las principales causas, las consecuencias y cómo salir de esta costumbre contraproducente.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación es un término utilizado en psicología que
indica el hábito de una persona de postergar para más tarde las tareas o actividades
prioritarias y de reemplazarlas por actividades de importancia secundaria,
irrelevantes y agradables. Puede ser el signo de un trastorno psicológico subyacente,
aunque esta correlación está siempre sujeta a debate.
Causas
Diferentes estudios sugieren una relación causal posible entre la procrastinación y los trastornos de los comportamientos siguientes:
- Ansiedad.
- Baja autoestima.
- Perfeccionismo.
- Aburrimiento y apatía.
- Impulsividad .
Otros factores también pueden ser asociados con la procrastinación como el
miedo al fracaso o a la dificultad, el miedo del éxito, la falta de motivación
o dificultades de concentración, trabajo excesivo o agotamiento profesional.
Consecuencias
- Estrés.
- Sentimiento de
culpabilidad.
- Pérdida de productividad.
- Juicio social relacionado a
la evasión de sus responsabilidades (por ejemplo: en el trabajo).
- Estigmatización: el
trastorno puede ser interpretado por su entorno como pereza o una falta de
ambición.
- Fortalecimiento de la procrastinación.
Luchar contra la procrastinación
Si sufre de procrastinación o de un trastorno emparentado, se recomienda
consultar con un psicólogo.
Ciertas técnicas de gestión del tiempo permiten luchar contra la procrastinación:
Ciertas técnicas de gestión del tiempo permiten luchar contra la procrastinación:
- Elaborar listas de tareas
que hay que efectuar, con una estimación del tiempo necesario para
terminarlos.
- Identificar las
prioridades.
- Reservar tiempo para los
imprevistos.
- Optar por un entorno de trabajo sin distracción y planificar horarios propicios a la productividad.
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